ひっとんBeautyブログ HITOMIの女磨き奮闘日記

女優/モデルのHITOMI(ひっとん)の奮闘日記
by aalanju_hitomi
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仁美
ビューティーアドバイザー/モデル
アーランジュインストラクター

仁美 (Hitomi)

カリビアンダンス・エクササイズ
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仁美
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【第1351回】食べて動く!
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ごはんを食べるようになったら
急にまた目まぐるしい毎日に
なってきた。
でも美味しいものを食べながらの
飲みニケーションは本当に楽しいし大切で大好きだから止めるつもりはない。
かと言ってまた太るのも嫌なので
今日はヨガ2レッスン、その後6キロ走り、ズンバのクラスに行ってきた。
明日も朝から行く予定。

“食べるために運動してるね”って
みんな笑います。


写真は妹が一歳になった息子の
禅に作った豆乳かぼちゃケーキ。
母の愛情たっぷり。
美味しかった。
わたしも子どもを産んだら、こういうことするようになるのだろうか。

自分のことで精一杯で
まだ全然見えません(笑)
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by aalanju_hitomi | 2013-11-26 01:34
【第1350回】普通食に戻りました
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家族で久しぶりに食事しました。
ずっと見てるだけだったから
一緒に食べれてうれしかったし
何より楽しかった(*≧∀≦*)

昼間は外食したので夜は軽めに
季節の野菜や魚類を入れたお鍋です。

妹の旦那さんの実家は静岡。
そこのおばあさまのなかちゃんが作る
お味噌がとっても美味しい!



わたしはやっぱり食べるのが好き。
断食する度にそう思います。



日頃から食べたいものが食べれて
本当に本当に本当に幸せだ。
惜しみなく感謝です。


食事はコミュニケーション。
人と人とを繋いでいる。
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by aalanju_hitomi | 2013-11-19 08:33
【第1349回】回復食 3日目
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やたら眠い目を開いて起床。
日記の更新など。


お風呂に入り、オレンジジュースを飲み、レモネードを作って衣装を探しに
出かける。
新宿高島屋で木村英輝先生のポスターを
発見。
一目ですぐ分かること。

渋谷のフードショーの中にある、オーガニックデリのみどりえで夕食を買う。
(学芸大学にカフェがあります!)
野菜のマリネ、ビーンズサラダ、茄子と
こんにゃくのくるみ和え、ベジタリアン麻婆豆腐。
大満足♪



夜は母の店の手伝い。
グラノーラをおつまみで出したら
評判が良くてうれしかった。



バランス良く食べて飲み過ぎずに
運動をたくさんして
1番軽い時のプラス1キロぐらいで
キープ出来たらベスト!




★体重
プラス0.5キロ(初日より−6.6キロ)

★バスト
変化なし(初日より−4.0センチ)

★ウエスト
変化なし(初日より−8.0センチ)

★ヒップ
変化なし(初日より−5,5センチ)

★二の腕
変化なし(初日より−1,7センチ)

★太もも
変化なし(初日より−4.0センチ)

★ふくらはぎ
変化なし(初日より−2,8センチ

★足首
変化なし(初日より−0.7センチ)




〜飲んだ&食べたもの〜

★水
2杯

★レモネード
3杯

★オレンジジュース
1杯


★野菜中心の食事


★グラノーラ
手のひらぐらい
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by aalanju_hitomi | 2013-11-17 18:40
【第1348回】回復食 2日目
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ゆっくり起きて日記の更新など。
カラダはかなり軽い。


家にあるオートミール、アーモンド、
マカデミア、カボチャの種、ひまわりの種、レーズン、クコの実、いちぢくを
使いグラノーラを作る。
塩とメープル味。
世界で1番好きなおやつは、トロントのケンジントンマーケットの南米系の移民たちがやってる乾物屋のメープルアーモンド。
あれが本当に恋しい。



お風呂に入り、オレンジジュースを飲み、レモネードを作って出かける。
無農薬のキャベツ、玉ねぎ、トマト、スープビーンズの袋を買い、
友人宅へ。
野菜スープを作る。
柔らかくなるまでかなり煮込み
一緒に飲む。
美味しい。べらぼーに美味しい。


夜は母の店の手伝い。
食べるとカラダが温かくなります。
カロリーの意味を改めてよく知る。





★体重
−0.2キロ(初日より−7.1キロ)

★バスト
−0.5センチ(初日より−4.0センチ)

★ウエスト
変化なし(初日より−8.0センチ)

★ヒップ
変化なし(初日より−5,5センチ)

★二の腕
変化なし(初日より−1,7センチ)

★太もも
変化なし(初日より−4.0センチ)

★ふくらはぎ
−0.2センチ(初日より−2,8センチ

★足首
変化なし(初日より−0.7センチ)




〜飲んだ&食べたもの〜

★水
2杯

★レモネード
4杯

★オレンジジュース
1杯


★野菜スープ
3杯
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by aalanju_hitomi | 2013-11-16 22:52
【第1347回】 回復食 1日目



もう塩水飲まなくていいんだと思うだけで気分が楽。
調べ物したり前日の日記を更新。
お風呂に入る。
やっぱり少し貧血気味だ。
歩いて渋谷まで行こうとするがパワーが出ないしカラダがとても冷えているので
バスに乗ることに。

夕方から事務所で打ち合わせ。
来週とっても大切な撮影があるので色々2時間ほどみんなで話す。



夕焼けはいつも綺麗だけど、この季節のが一番好きかもしれない。

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東急でジュースを買い、バスで母の店へ。
京都のグルメの紳士に”断食終わりました”と報告したら早速来てくれた。
食べ物の話ばかりする。たぶん4時間ぐらい(笑)
いろんな肉の話。
その後は歌の上手な方、芸能事務所の社長と
歌の意味や昔の純粋な恋愛話をする。
密度の濃い1日だった。
3時半就寝。
寝不足とホルモンバランスの影響で肌が荒れてきた。
心は元気です。




●体重
-0.3キロ(初日より-7.0キロ)

●B
変化なし4日目から落ち-3.4センチ)

●W
変化なし(初日より-7.3センチ)

●H
変化なし(初日より-4.7センチ)


●二の腕
変化なし(初日より-1.7センチ)

●太もも
-0.4センチ(5日目から落ちて-3.7センチ)

●ふくらはぎ
変化なし(初日より-1.6センチ)


●足首
変化なし (6日目より落ち-0.2センチ)




飲んだもの

★オレンジジュース
1杯


★レモネード
8杯


★水
2杯

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by aalanju_hitomi | 2013-11-15 11:10 | 健康
【第1346回】 デトックス21日間 〜結果発表〜



現在


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21日前

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                         現在
                          ↓



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                         21日前
                           ↓

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 21日間のレモネード断食が終わりました!
慣れというのは面白いもので、このままでも大丈夫だという気持ちが 強くなってきます。
 ただ、やはり立ったり座った時の立ちくらみがすごいので、今回はこれが止め時なのかと。 
ただ、精神的には満足感はなかなか得られず、やはり一番最初の断食が 一番辛く、苦しく、
沢山の発見がありました。 

”3週間レモネードだけで暮らすなんて出来ない、すごい!!”とよく言われるけれど
 全然すごくないです(^-^) 
胃腸を休めたい、脂肪を落したい、毒素を抜きたい、リフレッシュしたい。
 これが全部出来るから好きでやっているだけなんです。 
決めたことをただやっているだけ(*^3^)/〜☆ 
わたしは心はとても弱いけれど、強い意志は持てるのかもしれないと 今回少しだけ、
ほんの少し感じれたので、それはとても良かった(笑)



とにかく、太り過ぎでしたね(泣)
自分に甘すぎた結果です。あーやだやだ。


 
3週間で
 ★体重−6.9キロ
 ★バスト−3.5センチ 
★ウエスト-8,0センチ、 
★ヒップ-5,5センチ
★二の腕−1,7センチ 
★太もも-3.6センチ 
★ふくらはぎ-2,6センチ 
★足首-0.7センチ 

落ちました。
きつかった服が着れるのはいい気分ですね(笑)
ここからプラス1キロぐらいでしばらくキープしたいと思います。
 やっぱりバランスよく食べて運動が一番いいです。
 ずっと避けていた有酸素運動を再開しないといけないなあと
感じています。
 次の断食は2,3,4月のどれかかな。



 長い間読んで下さった皆々様、ありがとうございます。 
毎日のように断食の質問がきました。
こんなに沢山の方に知って頂けてとってもうれしいです。
お腹が出た恥ずかしい写真を載せた甲斐がありました(笑)
 夜だけとか週末だけのプチレモネード断食もオススメですよ♪ 

 これから回復食3日間の日記も書きますので
ご興味ある方はどうぞご覧下さいませ。 









HITOMI

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by aalanju_hitomi | 2013-11-14 14:12 | 健康
【第1345回】 デトックス 21日目(最終日)


だいぶカラダが小さくなった。
というよりもやっと戻ったという感じだ。
3ヶ月ぐらいかけて太った体が(ラスト1ヶ月で諦めて思い切り太ったようなものですが)
元に戻り、普段休みなく働いてくれる胃腸を休ませられるこの断食。
カラダは寒いけれどやっぱりいいなと思う。

お昼から代官山でよき相談相手であり、今では超売れっ子ヒーラーの渡邉さんと
お茶。(彼は鯖定食をごはん大盛りで更におかわりしていた。美味しいんだなと分かった笑)
ここで飲んだお茶がとても美味しかった。
初めてのブランド。






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その後Mezamelandで最近あった胸に引っかかる出来事を聞いてもらう。
大切な話を伝えたのに伝わっていなかったのに対し、正直怒りを覚えたこと。
”自分は大切にされていないんじゃないか?”そう感じて悲しかったこと。
その怒りや悲しみを伝えていいのかと。
どうしてそう思ってしまったか、自分への評価が現実になって現れているということを
諭してもらい、3時間ほど色んな話&ヒーリング。
いつもここから帰る時は別人のようにようになる。


夕方から介護のお手伝い。
もう先がないだの生きる楽しみがないだの投げやりになっている方の
話し相手。
過去の恋人たちの話など聞く。
わたしは元気があって素直でいいと言われる。だからこう答えた。
”それだけが取り柄なんです”


夜は母の店の手伝い。
お客さんが誰も来なくてさみしかったけれど、こんな日もある。
明日は誰か来てくれますように。
帰ってきて成城石井のレシートをプレゼントの応募用紙に貼る。
2回分あった。
子どものような気分で”当たりますように”お願いして眠る。
足が冷たくて冷たくて湯たんぽが必要だ。






●体重
-0.5キロ(初日より-6.7キロ)

●B
-1.0センチ(4日目から落ち-3.4センチ)

●W
-1.0センチ(初日より-7.3センチ)

●H
変化なし(初日より-4.7センチ)


●二の腕
-0.3センチ(初日より-1.7センチ)

●太もも
-0.2センチ(5日目から落ちて-3.3センチ)

●ふくらはぎ
変化なし(初日より-1.6センチ)


●足首
変化なし (6日目より落ち-0.2センチ)




飲んだもの


★レモネード
8杯

★アフリカントネクターティー
1杯


★アフリカンデトックスティー
1杯



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by aalanju_hitomi | 2013-11-13 13:09 | 健康
【第1344回】 デトックス 20日目










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9時30分起床。
本当に寒い。
布団から出れない。
最後になって体重が落ちてきた。
重い物を持って歩くのがだんだんと辛くなってきた。


午前中はホットヨガへ。
少しクラクラする。頭を下から上にするポーズだと眩暈がする。
様子を見ながら次の陰ヨガのクラス。
いつもなら3本のところ今日は2本。
陰ヨガは1つのポーズを長くするのでストレッチを高める意味でもいいし、
カラダの硬い方でも(わたしも硬い方です)楽なところで出来るのでオススメです。

お風呂とサウナ、いつもより短めに入る。
50代、60代のおねえさまたちに久しぶりね~と言われる。

帰りにDVDを5本ほど借りてくる。
とにかくカラダが冷えるのでいっぱい重ね着する。
母が驚くほど。
キャミソール、ヒートテック、パーカー、ちゃんちゃんこ、レッグウォーマーと腹巻き。
これでも寒い。


映画を1本、テレビ番組を1本観て1時30分就寝。
寒くて寒くてなかなかカラダが温まらないのが辛い。
カロリーの意味がよく分かる。




●体重
-0.7キロ(初日より-6.2キロ)

●B
変化なし(4日目から落ち-2.4センチ)

●W
-0.7センチ(初日より-6.3センチ)

●H
-0.5センチ(初日より-4.7センチ)

●二の腕
-0.3センチ(初日より-1.4センチ)

●太もも
-0.4センチ(5日目から落ちて-3.1センチ)

●ふくらはぎ
-0.1センチ(初日より-1.6センチ)


●足首
変化なし (6日目より落ち-0.2センチ)




飲んだもの

★レモネード
7杯

★ウーマンエナジーティー
1杯

★水
1リットル

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by aalanju_hitomi | 2013-11-12 11:01 | 健康
【第1343回】 デトックス 19日目


9時30分起床。
遅くに寝てもこの時間がリズムになってきているらしい。
シーソルトが切れてしまったので初めて朝の洗浄をサボった。
レモネードを飲み始めるとフラッシュ。
水分が来る⇒フラッシュの流れになっている。
断食を始めてから、朝起きたらすぐにトイレへ行くリズムになった。
午前中は排泄の時間になった。

お風呂に入り、何も読まずにボーっとする。

夕方は有楽町ルミネの中にあるコスメキッチンへ。
高校からの友達のあやちゃんが店長をしているので、色々相談しながら
いつも買わせてもらってます。
(ファンデーションはもうずっと浮気せずに24Hコスメのプレミアムです 笑)

オーガニックの化粧水、アルガンオイル、ジンセンクリーム、ホワイトニングの歯磨き粉を購入。
あと本日のバースデーボーイのプレゼントも買った。


そのまま祐天寺のThreeへ。
初めて出会ったのは12歳の時、それから5年後に再会したので、仲良くさせてもらって17年も経つ
カメラマンの古財さんの誕生日パーティへ。
食べれないし、飲めないのでレストランでのパーティはなかなか誘ってもらえないのですが
昔からの仲間が誘ってくれたおかげでみんなに会うことが出来ました。
感謝!


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ケーキの代わりにチキンだー!

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何回食べても美味しくて飽きないチキン。
ひいきしている訳でなく、一度食べてみたら分かると思います。
サイドメニューも豊富、お飲み物と3種類お料理が選べる晩酌セットが1300円だなんて
安すぎる!!わたしが何度でも頼みたいよ!(笑)
我が家はクリスマスチキンはここにします。
母がそう決めました。
この骨を煮込んだスープがもうたまらんち!!最後に何を食べたいかなーと考えて
断食前日に飲んだぐらい♪



夜も更け、みんなは隣の居酒屋で2次会。
わたしは帰ることに。
スーパーで海塩を買う。久しぶりのスーパーだ。
冷えてるから寒くて仕方ない。
22時40分に帰宅。
海外に嫁いだ日本人妻スペシャルの録画を観る。
この番組とても好き。
レポーターでわたしも行きたい。
こういう仕事したいってずっと思ってるし、ずっと言い続けてる。
1時15分に就寝。
とてもいい1日だった。



サイズ
●体重
-0.1キロ(初日より-5.5キロ)

●B
変化なし(4日目から落ち-2.4センチ)

●W
-0.5センチ(初日より-5.6センチ)

●H
変化なし(初日より-4.2センチ)

●二の腕
変化なし (初日より-1.1センチ)

●太もも
変化なし(5日目から落ちて-2.7センチ)

●ふくらはぎ
変化なし(初日より-1.5センチ)


●足首
変化なし (6日目より落ち-0.2センチ)




飲んだもの

★レモネード
10杯

★ミントティー
2杯

★デカフェチャイ
1杯

★水
1杯
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by aalanju_hitomi | 2013-11-11 10:53 | 健康
【第1342回】 デトックス 18日目

10時半起床。
毎日のように海の夢を見る。

母とウォーターサーバーを移動したり、掃除など。
冷蔵庫の位置を変えてみた。

お風呂に入り、夕方から知人に頼まれおつかい。
届けに行き、色々話すと”ピリピリして機嫌が悪いね”と言われる。
生理前だからか。

わたしはPMS(月経前症候群)が恐ろしいぐらいにひどく、付き合っている人がいると
毎月別れたくなるし、殺意が芽生えます(苦笑)
いない場合でも周りにいる男の人の一言に苛々し、普段思いつかないような悪い残酷な
言葉が思い浮かんでしまうほどです。
生理が始まるとピタッと止みます。不思議ですよね・・・

それが本当に嫌で嫌でまわりにも迷惑をかけてしまうので
婦人科に相談したら
”君は典型的なPMSだからピルを飲みなさい”(人によっては、歯が痒くなる、ティッシュを食べたくなる、盗みたくなる・・・色々あるそうです)と処方され
一時期飲んでいたのですが、2年ぐらい前に海外旅行に行った時に時差があるため
飲むのを止めました。
それ以来、ハーブティーや最近はフラワーエッセンスを使って、なるべく穏やかに
いられるようにしています。


これは最近飲んでいるヨギティーのウーマンズエナジー。


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わたしがヨギティーをずっと飲んでいることを知って、綺麗なおねえさんが
お土産に買ってくれたもの。
このお茶は疲れを軽減し、エネルギーを回復し、ホルモンバランスを整えてくれます。
女性の生殖器官や生理周期を整え、水分バランスの調整に効果を発揮するそうです。
効果の秘訣は当帰根と呼ばれる女性ホルモンであるエストロゲンに似た成分である事から、 昔から非常に良く使われているハーブです。女性特有のお悩みに最適なハーブティーだと。
わたしのような悩みを抱えている人にはぜひ試して欲しいです。


夜は母のお店の手伝い。
人生について、恋愛について、男の思い切りと押しの強さと潔さについて話す。
ダメだと思ったらダメ。そこまで。
相手を思いやっての行動をしろと。
そんな話をする。
イライラしなくて良かった。ノンアルコールで良かった。
素敵なお客様達に感謝だ。


帰ってきて3時15分就寝。
カラダが冷えて冷えて冷えまくっているので温かくなるまで
布団の中で丸まる。



サイズ
●体重
-0.2キロ(初日より-5.4キロ)

●B
変化なし(4日目から落ち-2.4センチ)

●W
-0.3センチ(初日より-5.1センチ)

●H
変化なし(初日より-4.2センチ)

●二の腕
変化なし (初日より-1.1センチ)

●太もも
変化なし(5日目から落ちて-2.7センチ)

●ふくらはぎ
変化なし(初日より-1.5センチ)


●足首
変化なし (6日目より落ち-0.2センチ)




飲んだもの

★レモネード
12杯

★ルイボスティー
2杯

★とうもろこし茶
1杯

★水
2杯
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by aalanju_hitomi | 2013-11-10 12:49 | 健康


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